脇肉のむくみ解消

「ノースリーブやキャミソール、水着を着たときに脇肉がはみ出る」なんてことはありませんか?

脇肉むくみは、「だらしなく見える」「セクシーに見えない」「おばさん体型に見える」「多少は許せるけど無いほうが良い」このようにマイナスイメージをもつ男性が多くいます。

脇肉は、男性からみても無いほうが良いですが、女性からもてもおしゃれに服を着こなすため無いほうが良いですよね。

雑誌のモデルさんをみると脇肉がない人が多いですし、脇肉がないほうがスッキリした体型に見えます。脇肉をなくすなら、まずは原因を断ちましょう。

脇肉むくみの原因

脂肪がついてしまっている脇の場合もありますが、ほとんどの場合下着が原因で、脇肉が目立っているだけです。

脇の脂肪を落とすのも大切ですが、まず簡単に目立たなくさせる工夫をしてみましょう。

ブラジャーのサイズが合っていない

  • 購入前にサイズを測る
  • 面倒くさくても試着する
  • サイドのワイヤーがしっかりしているものを選ぶ

自分にあったブラジャー選びができていますか?下着売り場に行くと店員さんにサイズを測ってもられますよね。

少し恥ずかしいと感じる人もいると思いますが、体型は数ヶ月で変わってくるため定期的にバストサイズを測りましょう。

メーカーが違うと、サイズ感が変わってくることが多いるため、試着をして脇肉がはみ出ないものを購入することが適切です。

ポイントは、サイドのワイヤーが入っていてバストが固定されるものを選ぶことです。

チューブトップ・ヌーブラを利用しがち

チューブトップは締めつけが強いため、脇肉になりやすい服装のひとつです。なるべくバスト周りの締めつけは避けることをおすすめします。

また、ヌーブラを使用するときも脇肉がはみ出ていないかをしっかり確認しましょう。脇肉がはみ出ないように、工夫して使用することが大切です。

猫背になりがち

姿勢が悪いと体全体が前のめりになり、脇下にあるリンパが滞りやすくなります。猫背の人は、背筋をピンっと伸ばすように心がけましょう。

脇肉のむくみ解消法

脇肉

脇に脂肪がついてしまってる状態なら、なるべく効率的に脂肪を落としましょう。

むくみと同じく、リンパの多い脇は血液の流れが滞っていることで、むくみや脂肪がつきやすくなります。

リンパマッサージ

脇肉むくみは、リンパの流れにそってバストのほうに流すことで改善されます。

二の腕からバストに流すようにゆっくり優しく揉みほぐしましょう。入浴中、もしくはお風呂上がりなどの身体が温まっているときにおこなうのがポイントです。

ペットボトル筋トレ

500mlのペットボトルに水をいっぱいに入れて、入浴中に軽い筋トレをおこないましょう。左右の手を交互に押し上げながらおこなうと、リンパの流れがスムーズになり、二の腕が引き締まります。

脇肉は、二の腕の肉が胸のほうに流れてしまっていることも原因になるため、二の腕の筋肉を鍛えることでも改善されます。

カリウムの成分摂取

カリウムの成分を摂取することで脇肉だけでなく、全身のむくみをスッキリ解消することができます。

カリウムは、水分やリンパ管の循環を改善してくれる効果があるため、むくみ解消に欠かせない栄養素です。

根本的な脇肉を改善するためには、必要な栄養素を摂取したうえで、リンパマッサージや二の腕の筋トレをおこなうことです。安定して栄養素を補うなら、サプリメントからの摂取がおすすめです。